Explore Annafit__'s Engaging Facebook Ads

печиво XL 🍪 200 ккал | 20 гр білку ідеальне прохолодне печиво для спекотних днів • 3 рисових хлібці • шоколадний протеїновий пудинг Розкришити хлібці, змішати з пудингом, сформувати велике печиво та в морозилку на 2–3 години. Обовʼязково зберігайте рецепт та спробуйте вдома ♡

Функціональне тренування глибоких мʼязів кора 🤍 мої нові улюблені вправи для кора з вагою! ⏱️ 45 сек роботи | 15 сек відпочинку 🔁 4 круги ❗️ зосереджуйтесь на тому, щоб кожен рух був повільним і контрольованим. Сьогодні все про усвідомленість, дихання та внутрішній фокус. Не поспішайте - відчуйте кожен рух, нехай м’язи включаються глибоко й точно. Відчуйте силу всередині, а не тільки зовні 💫

Курячі кульки ⤵ Це точно смачніше та корисніше за фастфудні нагетси, ще й без краплі олії → одразу збережи, щоб не втратити • Курячий фарш 500 г • Моцарела міні кульки 1 пачка • Панірувальні сухарі або перемолоти кукурудзяні пластівці без цукру • 2 яйця • Сіль, перець, улюблені приправи (в мене копчена паприка, сух часник, сух цибуля) Приготування: • Змішати фарш зі спеціями • Збити два яйця з приправами виделкою • «обернути» кульки моцарели у фарш, потім у яйце з приправами, паніровка • Повторити зі всіма • Викладаємо у аерогриль на 20 хв або у духовку при 180° до золотавого кольору Раджу куштувати гарячими, поки моцарела тягнеться та насолоджуватись ♡

Тост з заварним кремом та лохиною ↓ це дуже смачна і легка ідея для сніданку або перекусу, яка готується 10 хвилин • 2 шматочки хліба • 2 столові ложки високобілкового йогурту (можна замінити на зернистий сир) • 1 яйце • 1 чайна ложка ванільного екстракту • 1 столова ложка меду/сироп агави • чорниця зверху Змішайте йогурт, яйце, ваніль і підсолоджувач до однорідності. Пальцями або склянкою злегка притисніть середину хліба, щоб утворити заглиблення в кожному шматочку. Викладіть у центр заварний соус і зверху додайте ягоди. Готуйте в аерофраєрі або духовці при 180° приблизно 10 хвилин або поки крем не схопиться і не стане злегка золотистим. Обовʼязково зберігай та спробуй приготувати ♡

🍓 Худнути і кайфувати від їжі — це реально! Ми створили рішення, яке прибирає головну перепону на шляху до фігури мрії — ❌ хаос на кухні та в голові. ⠀ ✅ Готове меню на 28 днів З точними розрахунками калорій, білків, жирів і вуглеводів 🍽️ Прості рецепти, які реально смачно їсти 🧠 Нуль стресу. Максимум задоволення. 🥄 Перестань вгадувати, що приготувати. 📲 Завантаж готовий план і почни худнути — з першої ложки!

🍓 Худнути і кайфувати від їжі — це реально! Ми створили рішення, яке прибирає головну перепону на шляху до фігури мрії — ❌ хаос на кухні та в голові. ⠀ ✅ Готове меню на 28 днів З точними розрахунками калорій, білків, жирів і вуглеводів 🍽️ Прості рецепти, які реально смачно їсти 🧠 Нуль стресу. Максимум задоволення. 🥄 Перестань вгадувати, що приготувати. 📲 Завантаж готовий план і почни худнути — з першої ложки!

20 хвилин на день біля стіни — і твоє тіло стає підтягнутим, гнучким і легким. Без спортзалу, без тренера, без обладнання🔥 Пілатес біля стіни допомагає: ✨ спалювати жир і тонізувати тіло ✨ прибрати живіт і підтягнути сідниці ✨ зняти стрес і напругу у спині 💫 Почни свій шлях до красивого і сильного тіла вже сьогодні! Приєднуйся до курсу “Пілатес біля стіни” і відчуй результат вже після перших тренувань.

Хрусткі трикутники з рисового паперу зі шпинатом і сиром Інгредієнти: •Рисовий папір 12 листів •Яйце 1 •Вода 100 мл •Соєвий соус 1 ст. л. Начинка: •Сир зернистий 200 г •Терта моцарела 100 г •Бейбі шпинат 100 г •Яйце 1 •Сіль за смаком •Спеції: паприка, цибулевий порошок, часниковий порошок, чорний перець Приготування: Збийте яйце з соєвим соусом і водою. Швидко занурюйте по два листи рисового паперу в суміш ⚠️ лише щоб трохи розм’якшити - вони мають залишатися достатньо щільними, щоб тримати форму. Наріжте шпинат. Або у каструлі прогрійте шпинат, поки він не зменшиться в об’ємі (стане м’яким). Змішайте шпинат, яйце, сир, моцарелу та спеції - це наша начинка. Викладіть начинку в центр подвійного шару рисового паперу та сформуйте трикутник. Повторіть, щоб вийшло 6 штук. Викладіть трикутники на деко, посипте кунжутом і запікайте при 200°C (з конвекцією) близько 20 хвилин до золотистої та злегка хрусткої скоринки. Приємного ♡ Не забудьте зберегти та приготувати!

Плоский живіт будується зсередини Усе по 3-4 підходи → Збережи та виконуй Твоє нагадування на понеділок: щоб мати тіло Pilates Princess, достатньо лише 2 гантелей + 30 хвилин на день. Спробуй разом зі мною! І не забуваємо, що результат формується завдяки комплексному підході: збалансоване харчування, фізична активність, менеджмент стресу та сон/відновлення 🔗 Посилання на всі курси в шапці профілю